腸内フローラ改善に効くサプリ選びの基準は、乳酸菌の数の多さだけが大切な訳ではなかった！？
腸内フローラとは、
腸内に住む様々な細菌のこと。
腸内に存在する菌の種類やバランスは、
実に人それぞれである。
なので、一概に乳酸菌だけに特化して接種しても、
それだけで腸内環境が改善されることは
難しいと言わざるを得ない。
腸内フローラを改善する目的のサプリを選ぶなら、
乳酸菌だけでなく、できるだけ多くの種類の善玉菌を
含むものを選ぶべきかなと思います。
簡単に自分でできるので、やってみよう！
自分の腸内フローラ バランス状態テスト
- ３日以上お通じがないことがある
- お通じの時間はバラバラ
- お通じに３分以上かかる
- 柔らかい便がよく出る
一つでも当てはまる方は要注意！
４つ全て当てはまる方は、
腸内フローラのバランスが大きく崩れている可能性が大。
腸内フローラのベストバランスは、
善玉菌２：悪玉菌１：日和見菌（その他の菌）７
ところが、20才以上の日本人の平均的なバランスは善玉菌１：悪玉菌３
もちろん、毎日の食生活も影響する。
納豆、チーズ、ヨーグルト、漬け物などの発酵食品、
プラス、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を含む、野菜や海藻類を
積極的に食事に取り入れることも、腸内フローラ改善に不可欠である。
なかなか、毎日の食生活でそれらを十分取ることができないので、
やはり、サプリは必需品と言えよう。
