腰痛、冷え性、むくみ、肌荒れ、ストレス、代謝が悪いなどの悩みは「ホットヨガ」で解消！
若々しく、健康でいるためには、運動は不可欠です。
一番身近で簡単にできることに、ウオーキングやラジオ体操などがありますが、
何事も続けることで効果があらわれますが、残念ながら続けることが、なかなか難しいというのが本音ですよね。
だからこそ、
効率よく、いろいろな悩みも解決してくれて、続けたいと思える運動を取り入れることが大切かと思います。
私は、断然「ホットヨガ」がオススメです。
なぜなら、こんなに多くの効果が期待できるからです！
・ダイエット効果
・美容デトックス効果
・体質改善
・肉体改善
・リラックス、ストレス発散
＜ダイエット効果＞
基礎代謝が良くなると内臓機能が活性化・自律神経が正常化し、それが太りにくい体質の元となります。
＜美容デトックス効果＞
汗を大量にかくことで、体内に溜まったアンモニアなどの老廃物や毛穴に詰まった汚れが取り除かれます。
ホットヨガを継続して行うと、お肌の透明感が引き出されて肌が美しくなっていきます。
＜体質改善＞
新陳代謝が高められることで免疫力が向上し、血液循環や酸素の流れが促進されます。
ヨガは、肩こり・冷え性・むくみなどの改善にオススメです。
＜肉体改善＞
ヨガのポーズで効果的に身体がストレッチされることで普段使わない筋肉や関節に柔軟性が生まれます。
コアマッスルが鍛えられると、背骨・骨盤の歪みが矯正されて適正な姿勢を保てるようになります。
＜リラックス、ストレス発散＞
ヨガ特有のゆったりとした動き・静かな空間に身を置くことで、緊張した交感神経の働きが鎮められ、心と身体のバランスが整えられます。
汗をかいて体重が減少するのは一時的なもの。ダイエット・美容・体質改善・肉体改善…と一見万能なホットヨガですが、それらの効果は「リンパや血液の流れを整え、コアマッスルを少しずつ鍛えていくことで基礎代謝を高めていく」ことで初めて得られるものです。何事にも言えますが、ホットヨガ・ヨガは「継続」が何より大切なのです。
- 普通のヨガとホットヨガ、何が違うの？
- ヨガ自体には変わりはありません。
- 普通のヨガどこでもできますが、ホットヨガは温度30℃〜40℃・湿度55%〜60%に保たれ施設の中で行います。
- ホットヨガスタジオによって、違いがあるのでしょうが、私が通っている
- では、酸素を燃焼しない熱伝導式のヒーターと、銀イオンで抗菌されたスチムが出る大型加湿器を完備。
加湿器から出るスチームは数ミクロン程度ときわめて微細な、まるで白煙のような霧を発生させることで、高温多湿の環境で大量の汗をかくことができ、血行改善やストレス発散、お肌に潤いを与えてくれて、美肌効果も期待できる。
また、遠赤外線床暖房は、非常に質の高い赤外線を放射する「高効率赤外線放射体」を使用。赤外線は、別名「生命と健康の光線」とも言われており、ひなたぼっこをしているようなやわらかい暖かさで体を芯からじっくりと温められます。
水分子は赤外線をよく吸収する性質があります。
人の体の約70％は水分ですので、赤外線で暖めるには非常に良い対象と言えます。
また、人の体の部位によっても反応しやすい赤外線の波長領域が異なりますので、
近赤外線から遠赤外線まで幅広い領域を網羅する「高効率赤外線放射体」が最も効果的です。
＜血行促進効果、代謝の活発化＞
赤外線は別名「生命と健康の光線」と言われています。人間の体は赤外線をよく吸収する働きがあり、吸収された赤外線は体内温度を上昇させ、血液の循環を良くし、代謝活動を活発にします。
高効率の赤外線は体の芯までじっくりと暖めるためとても冷えにくく、冷え性などの改善には特に効果的と言われています。
ホットヨガを続けたことで、こんないいこともあります。
ウェストが少しずつくびれてきた。
代謝がよくなり、太りにくくなった。
お肌の調子が良くなった。
肩こりが改善されてきた。
少しずつ体がやわらかくなった。
汗をかく事で質の良い睡眠がとれるようになった。
むくみ・身体の不調が改善された。
ヨガを始めてから、腰痛が治った。
長年悩んでいた生理痛が軽くなった。
風邪をひかなくなった。
疲れたと言葉に出すことが激減。
仕事のストレス発散に役立っている。
立ち仕事でむくんだ足にもホットヨガは本当に効く。
仕事と家庭と頑張る毎日、ホットヨガは心身の疲れを癒し、自分と向き合う時間。
ヨガのレッスンを受けるとスッキリして、リセットされて明日も頑張れる。
続けるためのコツ
駅の近くなどで、場所が便利なところがイイ！
様々な種類のクラスがあるのがイイ！
遅い時間までプログラムがあるのがイイ！
自分で好きなコースを選んで、自由に通えるのがイイ！
予約制でなく、いつでも好きな時に行けるのがイイ！
